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서서 일하기 5일째가 되었습니다. (신장 건강) 서서일하는게 처음엔 정말 몸이 힘들어했는데, 지금은 어느정도적응이 되어가는 듯 합니다.앉아서 일할때보는 확실히 서서 일하니 몸이 피곤해서이지는 모르지만 일찍 잠들고, 또 수면의 질도 좋아짐을 느낍니다. 물도 하루 2리터 이상은 마시고 있는 중인데, 억지로 마시기 보다는 그냥 쉬엄쉬업 조금씩 마시고 있는데 2리터 정도는 충분히 마셔지네요. 아침에 눈을 뜨는 개운함이 조금씩 좋아지고 있는데, 두통도 없어지고 있습니다.특히 두통의 경우는 목에 맛사지를 해주니 사라지는데, 혈액순환에 제법 도움이 되나 봅니다.  왼쪽 옆구의 통증은 잠잘때는 정말 편안하게 잤는데, 일어난 후 좀 서있다보면 아주 살짝 뭔가 불편함이 아직 느껴집니다.그러다가 의자에 앉으면 좋아지는데, 이것도 시간이 지낙 수록 좋아지리라 믿어봅니다. .. 2024. 5. 19.
서서 일하기 4일째. 서서 일한지 4일째 입니다.발바박의 통증도 많이 느끼지 못하고, 허리의 불편함도 많이 줄어들었습니다.하루종일 서 있는 건 오히려 좋지 않다고 하네요.그래서 서있는 시간과 앉아서 있는 시간을 다시 적절히 조정해야 할 듯 합니다. 서 있는 자체만으로도 신장에 무리를 줄 수있다고 하는데, 그건  발과 심장의 높이가 그 만큼 멀어지고, 중력에 의해 더 큰 힘으로 혈액을 순환시키는 에너지가 필요하기 때문인데, 이게 제가 잘 못 이해하고 있는 부분인지도 모르겠습니다. 누워 있는 자세가 심장과 몸의 전체 높이가 별차이 나지 않기에 신장에는 더 좋은 듯 한데, 수많은 정보들이 있는데 어떤걸 선택할지는 본인의 몫인듯 합니다. 개인마다의 체질, 습관, 질병등이 다 틀리기에 어떤 것이 자신에게 맞는 것인지는 스스로 공부해서.. 2024. 5. 18.
신장에 좋은 운동 알아보기. 신장에 좋은 운동은 여러가지가 있을 것입니다.그중에 좀 더 도움이 될만게 있을까 싶어 검색을 해보곤 하는데, 오늘 검색하다 본 글과 영상이 있었는데 발목 운동이라고 해야하나 아무튼 누워있는 상태에서 발을 살짝 들어서 내려주면서 발목주문을 툭 쳐 주는 것인데,  어렵지도 않은 동작이고해서 따라 해 보았습니다. 신장에겐 서 있는 자세보다는 누워있는게 덜 부담이 된다는걸 알았는데, 신장이 정상이라면 모를까 저 처럼 신장이 좋지 않다면 장시간 서 있는것도 그리 좋은 것은 아닌듯 느껴집니다. 건강을 찾기위해서는 스스로 많은 공부가 필요함을 느끼는데, 앞으로 이런 공부의 길을 걸어가야할 듯 합니다. 그리고 문득 집에 윗몸 일으키기 기구가 있는데, 사용할땐 자주 하는데, 어느정도하다보면 게을러져서 거의 사용을 하지 .. 2024. 5. 17.
서서 일하기 3일째입니다. 키보드의 높이가 맞지 않아서 스탠딩 책상을 주문했는데, 오늘 도착합니다.현재 임시적으로 받침대를 놓아 사용 중인데 마우스 놓을 자리가 부족하네요. 마우스가 약간 키보드보다 낮게 위ㅊ해 있는데,  장시간 하루만 사용해 봐도 손목에 무리가 오는게 느껴집니다. 이 처럼 키보드와 마우스의 높이에 따라 하루만 사용해 봐도 그 불편함이 느껴지는데, 모니터 화면은 왜 낮게 보아도 괜찮았었는지 모르겠습니다.  모니터의 높이를 눈높이에 맞춰 사용하면 그래도 어느 정도 사용해야 효고가 있으리라 생각되었는데 그게 아니네요.2일 정도만 사용해 보아도 목의 불편함이 제법 줄어 든다는걸 느낄 수있는데, 이는 거북목 개선을 위한 스테레칭을 병행 해 주고 있어서 그런지는 모르지만 확실히 침대에 누웠을때 베개의 편안함도 느껴집니다. .. 2024. 5. 17.
온라인 생수 주문 그러나 실망감. 인터넷으로 생수를 주문했습니다.생수를 시켜 먹은지 제법 오래 되어가는데, 여러가지 브랜드의 제품을 시켜 먹어보았습니다.어떤 판매자는 제법 느리게 배송이 된적도 있었으나, 그때는 문자로 배송 늦어진다고 말해주었기에 조금 늦어지는 배송에 대해 크게 개의치 않았습니다. 인터넷에 구입하는 다른 물건도 어지간하면 반품이나 환불을 하지 않는 편입니다.왠만하면 그냥 사용하는편이라 생각하고 있습니다. 그런데 이번에 주문한 생수는 약간 고민해야 할 부분이 있었습니다.제법 역사가 있다여겨지는 기업이고 받아본 생수는 제조와 판매처가 같습니다.이 브랜드의 제품은 최근에 마트에서 보이길래 오랜만에 먹어보았는데, 괜찮아서 넉넉하게 인터넷으로 주문을 했습니다. 배송은 하루만에 와서 맘에 들었지만, 배송이 된 후 문자도 없고 아무튼.. 2024. 5. 17.
서서 컴퓨터하면서 키보드의 높이 조절. 컴퓨터의 화면이 눈높이에 맞게 올렸습니다.서서 일햅기 이해 쑥 올려 달았는데 키보의 높이도 올려서 사용하고 있는데, 역시 몇시간 사용해 보니 키보드 높이 낮아서 손목에 무리가 옵니다. 서서 일하는데, 키보드의  높이가 가슴 명치 부분에서 7cm 아래쯤 되도록 다시 맞췄습니다.이렇게 하여 다시 사용해 보니 손목의 꺽임이 없어서 인지 괜찮다 여겨지긴 하나 이 또한 시간이 지만 면 조정해야될 수도 있을 듯 합니다. 높이 조절되는 컴퓨터 책상을 쓰면 가장 좋을듯 한데, 하나 그런 환경이 되는 게 아니다 보니  다시 방법을 찾아봐야 할 듯 합니다.  신발도 바꿨습니다.서서 일하니 기존 신발도 나쁘지 않았다 생각했었는데 막상 장 시간 서서 일해보니 불편하다는걸 느꼈기에 좀 더 편안한 한 걸로 바꾸니 한결 발바닥도 .. 2024. 5. 16.
서서 일하기 2일째. 서서 일하기 만 하룩 지났습니다.기억이 가물할 정도로 정말 오랜만에 긴 시간을 서서 일해 본듯 합니다.그렇다고 해서 하루 종일 서서 하는 건 도리어 몸에 무릭 갈듯하여 앉았다 서서 하기를 일정 시간 간격을 두고 반복하고 있습니다. 그럼에도 발바닥이 아프네요.오히려 천천히 걷는게 발바닥에 무리를 덜 주는 느낌입니다. 이로인해서인지 저녁을 먹은 뒤쯤 부터는 급 피로함이 몰려봐 잠이 들었습니다. 몇일전 부터 저주파맛사기를 복부에 차고 사용했었는데, 이게 일시저인지는 모르지만 횩과 있는듯 했었는데, 검색으 통해 알아본 봐롣는 오히려 신자이 좋지 않은때는 하면 좋지 않다고 하는듯 하여 어제부터는 사용하지 않고 있습니다. 이상하게 저주파맛사기를 사용하고 있는 도중이이나 그 뒤에 잠시 동안 제법 개운함 감이 있었는지.. 2024. 5. 16.
앉아서 일하는것과 서서 일하는 것. (서서 생활하기 시작~ 1일째) 제법 긴 세월동안 앉아서 생활을 해 온듯 합니다.그러기에 불어난 뱃살은 덤이요, 건강은 조금씩 나빠지고 있었다는 걸 저만 몰랐었나 봅니다. 하루종일 앉아서 일한다는게 그리 좋은게 아님을 알고 있었음에도 그냥 대수롭지 않게 여겼는데 막상 나이가 들어가다 보니 이제서야 그때의 결고가 아오는것 같습니다. 앉아서 일을 한다해도 간간히 스트레칭 해주고 했어야했는데, 나이가 들어가고 몸이 안좋아지기 시작하니 이런 생각이 드니 늦긴 했습니다. 그래도 더 늦기전에 이런 생각을 했다는 것 만으로도 다행이라고 해야할지는 모르겠지만, 현재의 앉아서 하는 일을 어떻게던 변화를 주기 위해 찾아보다가 서서 일을 해 보기로 했습니다. 공간도 그렇고해서 서서 일을 하는게 될지 의문이였지만 막상 서서 일할 수 있도록 생각해보고 이러저.. 2024. 5. 15.
Hyper-V 가상 윈도우11 설치. Hyper-V  가상os를 설치해서 테스트 중입니다.그간 vmware만 주로 사용했었는데,  윈도우에서 지원하는 Hyper-V  사용하여 윈도우11 가상 os를 설치해서 테스트 해보고 있는데, 오래된 구형 컴퓨터에도  어느정도 빠릿하게 잘 돌아가네요. 오래된 컴퓨터의 경우 vmware를 설치해서 사용해 보았는데 속도가 느려 이내심이 필요할 정도였는데, 이는 설정을 잘 못해서 그런지는 모르지만 요즈음 나오는 cpu들과는 화연한 속도차이가 납니다.  그러나 여로모로 사용편의성에선 vmware가 나은 듯 합니다. 가상os를 사용하는 주용도는 은행과 관공서 같은 사이트에 들어가면 이런저런 보안프로그램이 깔려서 따로 이런 용도로만 사용하기 위해  가상os를 만들어 사용하고 있습니다.  Hyper-V 사용은 처음인.. 2024. 5. 11.
오래된 하스웰 미니pc 4k 해상도 출력이 될까? 언제부터 사용했었는지 제법 오래된 미니pc가 거실 tv밑에 놓여져있습니다.자주 사용하는건 아니고 어쩌다 한번씩 사용하는 미니 pc인데 하스웰 cpu가 들어가 있습니다. 거실 tv와 연결해서 어쩌다 한번씩 사용하곤하는데, 4k tv로 바꾸면서 예전에 혹시나 싶어 설정해 보았는데, 지원되지 않는건지 해상도 설정에서 나타나지 않았습니다. 미니 pc이지만 dp포트가 있기에 혹시나 싶어 4k 해상도가 지원될까 싶어 해 보았는데, tv가 htmi만 지원이 되어서 dp to hdmi 선을 구입해서 연결했습니다.  디스플레이 선의 문제인지는 모르지만 2160x1440 해상도까지는 나오는데 4k는 아예 설정 자체가 되지 않네요.  주 용도가 어쩌다 한번씩 유튜브나 보는것인데, 시청하는데는  그리 문제가 없네요. 램도 1.. 2024. 5. 9.
안드로이드오토 무선동글이 초기연결 속도와 끊김현상. 무선 안드로이드오토를 사용하고 있는데 자주 운행은 하지 않지만 편리합니다.가장 편리한 점은 목적지를 음성으로 검색이 가능하다는 것인데, t맵의 아리아는 불러올 수는 없지만  구글 음성인식으로 목적지는 설정할 수 있기에 이것만으로도 괜찮다여겨집니다. 어떻게 사용하느냐에 따라 장단점이 있을듯 한데, 저 같은 경우는 네비와 노래만 나오면 되기에 어느정도 만족하며 사용 중입니다. 다만, 불편한점은 초기연결시간이 조금 걸리는듯한 느낌과 간헐적으로 아예 연결이 되지 않는경우가 있는데, 이는 스마트폰과 무선 동글이간의 설정이 문제인지, 아님 차량네비와의 설정 문제인지는 모르지만 이건 좀 개선해 보려고 검색도 해보고 설정도 바꿔보았지만 여전합니다. 무엇보다 초기 연결이 되지 않는 경우는 참 난감할때가 있는데, 급하게 .. 2024. 5. 8.
비오는날 수요일, 모녀의 나들이. 비오는 수요일입니다.잠시 비가오다 그치려나 했는데 오후부터 계속 보슬비가 내리고 있습니다.오랜만에 동생, 어머님과 함께 바깥 나들이를 했습니다.그냥 바람도 쐘겸해서 근처 대형마트에 들러기도하고 필요한 몇가지를 구입했습니다.연휴가 끝난 다음날이라서인지 사람들이 한산해서 구경하기는 좋았습니다.동생과 함께 바깥 나들이를 한게 몇년만인지 모르겠습니다.그렇게 이곳저곳 돌아다니다보니 저녁이 되는게 금새 더군요. 자동차를 지하주차장에 세워두었음에도 먼지가 뽀얗게 앉아있는데 이건 아마 잠시 운행을 해서 그런건지 모르겠습니다.  확실히 봄이면 황사와 미세먼지로 인해   구름낀 듯한 날씨가 이어지는 날이 많습니다. 작년에도 이 정도인지는 모르겠으나 느낌상으로 날이 갈수록 꽃가루 때문인지는 모르겠지만 봄철의 미세먼지가 더 .. 2024. 5. 7.

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